Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ quanh các cơ quan nội tạng, gây ra nguy cơ cao đối với các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa.

Việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày được xem là một biện pháp tự nhiên và an toàn giúp kiểm soát mỡ nội tạng nhờ vào thành phần giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học quan trọng.

Trà xanh chứa một lượng lớn catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) – một loại polyphenol có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), EGCG không chỉ giúp giảm mức độ tích tụ mỡ trong cơ thể mà còn tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ nội tạng.

EGCG hoạt động bằng cách kích thích các enzyme đốt mỡ, làm tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể sử dụng năng lượng hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy rằng, uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày trong vòng 12 tuần có thể giảm đáng kể mỡ nội tạng và cải thiện tỉ lệ mỡ cơ thể.

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, từ đó giúp điều hòa đường huyết và giảm nguy cơ tích tụ mỡ nội tạng do rối loạn chuyển hóa.

Trà xanh còn chứa caffein, giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng và kích thích quá trình oxy hóa chất béo. Theo một báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), sự kết hợp giữa caffein và catechin trong trà xanh có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng.

Caffein giúp tăng cường sinh nhiệt – quá trình cơ thể sản sinh nhiệt và đốt cháy calo để duy trì nhiệt độ cơ thể, điều này giúp giảm mỡ hiệu quả hơn khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.

Bên cạnh tác dụng giảm mỡ, trà xanh còn có lợi ích đáng kể trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) chỉ ra rằng, tiêu thụ trà xanh thường xuyên giúp giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh lý liên quan đến mỡ nội tạng.

Để tối ưu hóa lợi ích của trà xanh trong việc giảm mỡ nội tạng, các chuyên gia khuyến nghị uống từ 2-3 ly trà xanh mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà xanh chứa caffein, do đó, uống vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Một ly trà xanh vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp kích thích tiêu hóa và đốt cháy calo. Không nên thêm đường vào trà xanh để tránh tăng lượng calo không cần thiết, đặc biệt khi mục tiêu là giảm mỡ nội tạng.

Nguồn: laodong.vn