Uống cà phê mang lại sự tỉnh táo nhưng nếu dùng sai thời điểm có thể ảnh hưởng giấc ngủ và khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
3 khung giờ nên hạn chế uống cà phê để không gây mất ngủ, thiếu máu:
1. Trước 09 giờ sáng
Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay sau khi thức dậy để “đánh thức” cơ thể, thậm chí khi bụng còn rỗng. Tuy nhiên, vào buổi sáng sớm, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể vốn đang ở mức cao giúp chúng ta tỉnh táo một cách tự nhiên, việc bổ sung cà phê vào thời điểm này không những không cần thiết mà còn có thể khiến cơ thể dễ bồn chồn, hồi hộp.
2. Khoảng 12-13 giờ trưa
Đây là khung giờ cortisol trong cơ thể tăng trở lại. Nên uống cà phê lúc này thường không mang lại hiệu quả tỉnh táo rõ rệt như mong muốn. Hơn nữa, đây cũng là thời điểm ăn trưa, việc dùng cà phê cùng hoặc ngay sau bữa ăn có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, lâu dài làm tăng nguy cơ thiếu máu. Do đó, nếu có thói quen uống cà phê buổi trưa, nên lùi thời điểm này sau bữa ăn ít nhất 1-2 giờ.
3. Sau 17 giờ chiều
Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng kích thích của caffein có thể kéo dài tới 6 giờ sau khi uống. Vì vậy, uống cà phê sau 17 giờ có thể khiến cơ thể bồn chồn, tim đập nhanh, khó đi vào giấc ngủ buổi tối, ngủ không sâu hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm.
Nguồn: laodong.vn
3 khung giờ nên hạn chế uống cà phê để không gây mất ngủ, thiếu máu:
1. Trước 09 giờ sáng
Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay sau khi thức dậy để “đánh thức” cơ thể, thậm chí khi bụng còn rỗng. Tuy nhiên, vào buổi sáng sớm, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể vốn đang ở mức cao giúp chúng ta tỉnh táo một cách tự nhiên, việc bổ sung cà phê vào thời điểm này không những không cần thiết mà còn có thể khiến cơ thể dễ bồn chồn, hồi hộp.
2. Khoảng 12-13 giờ trưa
Đây là khung giờ cortisol trong cơ thể tăng trở lại. Nên uống cà phê lúc này thường không mang lại hiệu quả tỉnh táo rõ rệt như mong muốn. Hơn nữa, đây cũng là thời điểm ăn trưa, việc dùng cà phê cùng hoặc ngay sau bữa ăn có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, lâu dài làm tăng nguy cơ thiếu máu. Do đó, nếu có thói quen uống cà phê buổi trưa, nên lùi thời điểm này sau bữa ăn ít nhất 1-2 giờ.
3. Sau 17 giờ chiều
Nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng kích thích của caffein có thể kéo dài tới 6 giờ sau khi uống. Vì vậy, uống cà phê sau 17 giờ có thể khiến cơ thể bồn chồn, tim đập nhanh, khó đi vào giấc ngủ buổi tối, ngủ không sâu hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm.
Nguồn: laodong.vn
Cà Phê Khoa Nam