Tuy cà phê được biết đến là thức uống giúp tỉnh táo, tăng năng lượng và tập trung, nhưng nhiều người lại cảm thấy buồn ngủ sau khi uống. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. 
Bà Varsha Kachroo, bác sĩ nội tiết tại Bệnh viện Yatharth Super Speciality (Ấn Độ), đã chỉ ra một số nguyên nhân gây ra vấn đề trên.

Giảm dopamine đột ngột

Theo bà Kachroo, khi uống cà phê, caffein làm tăng lượng dopamine - một chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và tỉnh táo. Chính vì vậy, nhiều người cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn sau khi uống một ly cà phê.

Tuy nhiên, hiệu ứng này chỉ kéo dài trong một thời gian. Khi caffein hết tác dụng, lượng dopamine trong cơ thể giảm xuống đột ngột, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thậm chí còn buồn ngủ hơn so với trước khi uống cà phê.

Giảm đường đột ngột

Tiến sĩ Kachroo cho biết nhiều loại cà phê, đặc biệt là những loại có thêm đường như latte hay cappuccino, có thể khiến chúng ta dễ buồn ngủ

Khi uống đồ uống có nhiều đường, lượng đường trong máu tăng nhanh, khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo và hưng phấn. Tuy nhiên, sau đó, lượng đường giảm xuống đột ngột khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Thêm đường vào cà phê

Khi chúng ta thêm sữa, đường, kem vào cà phê, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể. Điều này có thể khiến chúng ta nạp quá nhiều calo trong một lần uống, dẫn đến cảm giác no nhanh và buồn ngủ.

Nguyên nhân là vì cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa những thức uống giàu calo này, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Đôi lúc caffein gây buồn ngủ

Caffein không phải lúc nào cũng giúp chúng ta tỉnh táo. Đối với những người đã quá mệt mỏi, caffein có thể gây ra tác dụng ngược lại, khiến họ cảm thấy buồn ngủ hơn.

Điều này là do khi cơ thể quá mệt mỏi, caffein không thể kích thích chúng ta tỉnh táo như bình thường mà lại làm tăng cảm giác muốn ngủ.

Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy kiệt sức, bạn nên sắp xếp nghỉ ngơi thay vì uống cà phê.

Di truyền

Cơ thể mỗi người có cách phản ứng khác nhau với caffein, và điều này chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định. 

Một số người có thể uống nhiều cà phê mà vẫn ngủ ngon, trong khi người khác chỉ cần một ly nhỏ cũng đủ khiến họ mất ngủ cả đêm. Sự khác biệt này là do cách cơ thể chúng ta chuyển hóa caffein nhanh hay chậm.

Thuốc men

Caffein có thể khiến thuốc ngủ hoặc thuốc chống trầm cảm tác dụng mạnh hơn, gây buồn ngủ nhiều hơn. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt là thuốc điều trị bệnh về thần kinh, hãy cẩn thận khi dùng caffein.

Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi kết hợp caffein với bất kỳ loại thuốc nào.

Nguồn: thanhnien.vn